Les vitamines B sont des substances essentielles au métabolisme et à la croissance humaine. Ils peuvent encourager l’organisme à convertir les graisses, les protéines, le sucre, etc. en énergie et peuvent jouer un rôle dans une alimentation équilibrée et dans la prévention de l’anémie.
Il existe huit types de vitamines B :
⁕Vitamine B1Chlorhydrate de thiamine et mononitrate de thiamine
⁕Vitamine B2Riboflavine et Vitamine B2 80%
⁕Vitamine B3Nicotinamide et acide nicotinique
⁕Vitamine B5D-pantothénate de calcium et panthénol
⁕Vitamine B6Chlorhydrate de pyridoxine
⁕Vitamine B7 D-Biotine
⁕Vitamine B9Acide folique
⁕Vitamine B12Cyanocobalamine et mécobalamine
Symptômes d’une carence sévère en vitamine B
- Des picotements dans les pieds et les mains
- Irritabilité et dépression
- Faiblesse et fatigue
- Risque accru de diabète
- Confusion
- Anémie
- Éruptions cutanées
- Nausée
Les vitamines B sont souvent présentes ensemble dans les mêmes aliments. De nombreuses personnes peuvent obtenir suffisamment de vitamines B en mangeant une variété d’aliments riches en nutriments. Cependant, ceux qui ont du mal à satisfaire leurs besoins quotidiens peuvent avoir recours à des suppléments. Les personnes peuvent développer des carences en vitamine B si leur alimentation ou leurs suppléments ne leur apportent pas suffisamment de vitamines. Ils peuvent également présenter une carence si leur corps ne peut pas absorber correctement les nutriments ou si leur corps en élimine une trop grande quantité en raison de certains problèmes de santé ou de certains médicaments.
Les vitamines B ont chacune leurs propres fonctions, mais elles dépendent les unes des autres pour une bonne absorption et les meilleurs bienfaits pour la santé. Une alimentation saine et variée fournit généralement toutes les vitamines B dont une personne a besoin. Les gens peuvent traiter et prévenir les carences en vitamine B en augmentant leur apport alimentaire en aliments riches en vitamines ou en prenant des suppléments vitaminiques.
Heure de publication : 10 octobre 2023